پک کم خونی 2

محتویات پک

آجیل: نخودچی + مویز + کشمش سبز + پسته + بادام هندی + توت + شاطه حلوایی  +  نوقا + بادام + انجیر سیاه و زرد + زیتون

نان: سنگک – بربری- تست سبوسدار – تست جو (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 4 عدد

میوه: سیب – نارنگی -پرتقال- موز ( یک مورد انتخاب)

خوراک: عدسی – فرنی – حلیم ( یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: دمنوش گیاهی- شیر کم چرب- آبمیوه طبیعی ( یک مورد انتخاب)

پک صبحانه کم‌خونی ۲

پک صبحانه کم‌خونی ۲ شامل آجیل غنی از آهن، خوراک گرم (عدسی، فرنی یا حلیم)، خرما و گردو، میوه تازه، نان سبوس‌دار یا تست جو و نوشیدنی سرشار از ویتامین C و پروتئین (دمنوش گیاهی، شیر کم‌چرب یا آبمیوه طبیعی) است. این وعده برای افرادی طراحی شده که به دنبال افزایش سطح آهن، تقویت خون و انرژی پایدار روزانه هستند.

آجیل‌ها شامل نخودچی، مویز، کشمش سبز، پسته، بادام هندی، توت خشک، شاطه حلوایی، نوقا، بادام، انجیر سیاه و زرد و زیتون هستند و منبعی غنی از آهن، منیزیم، فسفر و چربی‌های مفید می‌باشند که به تولید گلبول‌های قرمز و افزایش هموگلوبین کمک می‌کنند.

خوراک گرم شامل یکی از گزینه‌های عدسی، فرنی یا حلیم است که با پروتئین قابل هضم، فیبر و انرژی سبک، به افزایش جذب آهن و حمایت از سلامت خون و عضلات کمک می‌کند.

خرما و گردو انرژی طبیعی و اسیدهای چرب مفید ارائه می‌دهند و میوه‌های تازه مانند سیب، نارنگی، پرتقال یا موز با ویتامین C، به افزایش جذب آهن غیرهم (گیاهی) کمک می‌کنند.

نان سبوس‌دار یا تست جو نیز با فیبر و کربوهیدرات پیچیده انرژی پایدار و قابل هضم فراهم می‌کند. نوشیدنی‌های سرشار از ویتامین C و پروتئین مانند آبمیوه طبیعی یا شیر کم‌چرب، به افزایش جذب آهن و سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

 ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)