پک کم خونی 1

محتویات پک

آجیل: نخودچی + مویز + کشمش سبز + توت + پسته + بادام هندی + بادام + شاطه حلوایی + نوقا + انجیر سیاه و زرد + زیتون

نان: سنگک- بربری- تست سبوسدار -تست جو (یک مورد انتخاب)

پنیر: 2 تکه قالبی کم چرب-دو تکه مثلثی (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 4 عدد

خیار-گوجه: دارد

تخم مرغ آبپز: 2 عدد

میوه: سیب – نارنگی -پرتقال- موز (یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: دمنوش گیاهی- شیر کم چرب- آبمیوه طبیعی (یک مورد انتخاب)

پک صبحانه کم‌خونی ۱

پک صبحانه کم‌خونی ۱ شامل آجیل غنی از آهن، پنیر کم‌چرب، خرما و گردو، میوه تازه سرشار از ویتامین C، تخم‌مرغ آب‌پز، صیفی‌جات و نان سبوس‌دار یا تست جو است. این وعده برای افرادی طراحی شده که به دنبال افزایش سطح آهن و بهبود سلامت خون و انرژی روزانه هستند.

آجیل‌ها شامل نخودچی، بادام، بادام هندی، پسته، انجیر خشک و سنجد هستند و منبعی غنی از آهن، منیزیم و چربی‌های مفید می‌باشند که به تولید گلبول‌های قرمز و افزایش هموگلوبین کمک می‌کنند.

پنیر کم‌چرب و تخم‌مرغ آب‌پز منابعی عالی از پروتئین کامل و ویتامین‌های گروه B هستند که به تولید سلول‌های خونی و عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

خرما و گردو انرژی طبیعی و اسیدهای چرب مفید ارائه می‌دهند و میوه‌های تازه مانند پرتقال، نارنگی یا سیب با ویتامین C به افزایش جذب آهن غیرهم (گیاهی) کمک می‌کنند.

نان سبوس‌دار یا تست جو نیز با فیبر و کربوهیدرات پیچیده انرژی پایدار و قابل هضم فراهم می‌کند و صیفی‌جات تازه مانند خیار و گوجه، هضم آسان و تأمین ویتامین‌ها را کامل می‌کنند.

 ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)