پک قلبی 1

محتویات پک

آجیل: نخودچی + توت + پسته + بادام هندی + بادام + انجیر سیاه و زرد + زیتون + ریس

نان: سنگک- بربری- تست سبوسدار -تست جو (یک مورد انتخاب)

پنیر:  2 تکه قالبی کم چرب – 2 تکه قالبی مثلثی (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 2 عدد

خیار-گوجه: دارد

تخم مرغ آبپز: 2 عدد

میوه: سیب – نارنگی -پرتقال – موز ( یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: کافی میکس بدون قند – چای – دمنوش گیاهی (یک مورد انتخاب)

پک صبحانه قلبی ۱

پک صبحانه قلبی ۱ شامل آجیل متنوع، پنیر کم‌چرب، خرما و گردو، تخم‌مرغ آب‌پز، میوه تازه، صیفی‌جات، نان سبوس‌دار یا سنتی و نوشیدنی بدون قند (کافی‌میکس بدون قند، چای یا دمنوش گیاهی) است و وعده‌ای مغذی، کم‌نمک، سرشار از چربی‌های مفید و مناسب برای سلامت قلب به شمار می‌آید.

آجیل‌ها شامل نخودچی، توت خشک، پسته، بادام هندی، بادام، انجیر سیاه و زرد، زیتون و ریس هستند و منبعی عالی از اسیدهای چرب غیراشباع، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شوند که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند.

پنیر کم‌چرب در کنار نان سبوس‌دار یا تست جو، ترکیبی سبک و متعادل از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده فراهم می‌کند که قند خون و فشار خون را در محدوده سالم نگه می‌دارد. تخم‌مرغ آب‌پز با داشتن پروتئین کامل و کولین، به تقویت عملکرد قلب و عضلات کمک می‌کند.

خرما و گردو نیز منبع قند طبیعی و امگا۳ هستند و در کنار میوه‌های تازه مانند سیب، نارنگی، پرتقال یا موز، با ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های خود، به پیشگیری از التهاب و تقویت سلامت عمومی کمک می‌کنند. صیفی‌جات تازه نیز به آبرسانی و کنترل فشار خون کمک می‌کنند.

این پک انتخابی ایده‌آل برای افرادی با سابقه مشکلات قلبی، کلسترول بالا یا فشار خون بالا است و در عین حال وعده‌ای کامل، سیرکننده و سالم برای شروع روزی پرانرژی محسوب می‌شود.

 ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)