پک پوکی استخوان 1

پک 1 مخصوص افراد دارای پوکی استخوان

نان:

پنیر کم چرب:

میوه:

میوه دوم:

نوشیدنی:

پک صبحانه پوکی استخوان ۱

ترکیبی از آجیل، پنیر و شیر کم‌چرب، تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، خرما و میوه تازه؛ وعده‌ای غنی از کلسیم، پروتئین و ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها، پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ انرژی روزانه

229,000 تومان

نان

پنیر کم چرب

میوه

میوه دوم

نوشیدنی

صاف

معرفی محصول

محتویات پک

آجیل: نخودچی+ توت + پسته + بادام هندی + بادام + شاطه حلوایی + انجیر سیاه و زرد + زیتون + ریس + سنجد

نان: سنگک- تست جو – بربری- تست سبوسدار (یک مورد انتخاب)

پنیر: 2 تکه قالبی کم چرب -2 تکه مثلثی (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 2 عدد

خیار-گوجه: دارد

تخم مرغ آبپز: 2 عدد

میوه: سیب – نارنگی – پرتقال- موز (یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: شیر کم چرب- چای-دمنوش گیاهی ( یک مورد انتخاب)

پک صبحانه پوکی استخوان ۱

پک صبحانه پوکی استخوان ۱ شامل آجیل متنوع، پنیر کم‌چرب، خرما و گردو، تخم‌مرغ آب‌پز، میوه تازه، صیفی‌جات، نان سبوس‌دار یا سنتی و نوشیدنی حاوی کلسیم (شیر کم‌چرب، چای یا دمنوش گیاهی) است. این وعده برای افرادی طراحی شده که به دنبال تقویت استخوان‌ها، افزایش کلسیم و پروتئین برای سلامت اسکلت هستند.

آجیل‌ها شامل نخودچی، توت خشک، پسته، بادام هندی، بادام، شاطه حلوایی، انجیر سیاه و زرد، زیتون، ریس و سنجد هستند و منبعی غنی از کلسیم، منیزیم، فسفر و چربی‌های مفید به شمار می‌روند که به تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند.

پنیر کم‌چرب و شیر کم‌چرب منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند و در کنار تخم‌مرغ آب‌پز با پروتئین کامل و ویتامین D، ترکیبی کامل برای سلامت استخوان و عضله فراهم می‌کنند.

خرما و گردو انرژی طبیعی و اسیدهای چرب مفید ارائه می‌دهند و میوه‌های تازه مانند سیب، نارنگی، پرتقال یا موز با ویتامین C و پتاسیم، به جذب بهتر کلسیم و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند. خیار و گوجه تازه نیز با آب و فیبر، سلامت عمومی و هیدراتاسیون بدن را تقویت می‌کنند.

ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)

نوع ماده	مقدار تقریبی	کالری	نکات تغذیه‌ای اصلی
آجیل ترکیبی	۴۰–۵۰ گرم	۲۸۰–۳۲۰ کیلوکالری	کلسیم، منیزیم، فسفر، چربی مفید، فیبر
پنیر کم‌چرب / مثلثی	۲ تکه	۸۰–۱۰۰ کیلوکالری	پروتئین، کلسیم، ویتامین D
تخم‌مرغ آب‌پز	۲ عدد	۱۴۰–۱۵۰ کیلوکالری	پروتئین کامل، ویتامین D، کولین
نان (سنگک / بربری / تست سبوس‌دار / تست جو)	۱ عدد متوسط	۲۰۰–۲۵۰ کیلوکالری	کربوهیدرات پیچیده، فیبر، انرژی پایدار
خرما و گردو	۲ عدد از هرکدام	۱۲۰–۱۴۰ کیلوکالری	انرژی طبیعی، چربی مفید، امگا۳
میوه تازه (۱ عدد به انتخاب)	حدود ۱۰۰–۱۵۰ گرم	۶۰–۹۰ کیلوکالری	ویتامین C، پتاسیم، فیبر
صیفی‌جات (خیار و گوجه)	۱۰۰ گرم	۲۰–۳۰ کیلوکالری	آب، فیبر، مواد معدنی
نوشیدنی انتخابی (شیر کم‌چرب / چای / دمنوش گیاهی)	۱ لیوان	۸۰–۱۲۰ کیلوکالری	کلسیم، پروتئین، آرامش‌بخش
مجموع کل پک	—	۹۲۰–۱۲۰۰ کیلوکالری	وعده‌ای سرشار از کلسیم، پروتئین و مواد معدنی، مناسب برای تقویت استخوان‌ها

دسته:پوکی استخوان، سالم پک

اطلاعات تخصصی

نان	بربری سنگک تست جو تست سبوسدار
پنیر کم چرب	دو تکه قالبی دو تکه مثلثی
میوه	سیب پرتقال نارنگی موز
میوه دوم	سیب پرتقال نارنگی موز
نوشیدنی	شیر کم چرب چای دمنوش گیاهی