پک پوکی استخوان 2

محتویات پک

آجیل: نخودچی++ توت + پسته + بادام هندی + بادام + شاطه حلوایی + انجیر سیاه و زرد + زیتون + ریس + سنجد

نان: سنگک- تست جو – بربری- تست سبوسدار (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 2 عدد

میوه: سیب – نارنگی -پرتقال- موز ( یک مورد انتخاب)

خوراک: عدسی – فرنی -حلیم ( یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: شیر کم چرب- چای-دمنوش گیاهی ( یک مورد انتخاب)

پک صبحانه پوکی استخوان ۲

پک صبحانه پوکی استخوان ۲ شامل آجیل متنوع، خوراک گرم (عدسی، فرنی یا حلیم)، خرما و گردو، میوه تازه، نان سبوس‌دار یا سنتی و نوشیدنی غنی از کلسیم (شیر کم‌چرب، چای یا دمنوش گیاهی) است. این وعده برای افرادی طراحی شده که به دنبال تقویت استخوان‌ها، افزایش جذب کلسیم و پروتئین برای سلامت اسکلت و عضلات هستند.

آجیل‌ها شامل نخودچی، توت خشک، پسته، بادام هندی، بادام، شاطه حلوایی، انجیر سیاه و زرد، زیتون، ریس و سنجد هستند و منبعی غنی از کلسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین‌ها و چربی‌های مفید برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می‌شوند.

خوراک گرم شامل یکی از گزینه‌های عدسی، فرنی یا حلیم است. عدسی منبعی غنی از پروتئین گیاهی و آهن، فرنی با نشاسته سبک و قابل هضم، و حلیم با پروتئین حیوانی و انرژی بالا، هرکدام بسته به انتخاب فرد، ترکیبی کامل برای سلامت استخوان و عضله فراهم می‌کنند.

خرما و گردو انرژی طبیعی و اسیدهای چرب مفید ارائه می‌دهند و میوه‌های تازه مانند سیب، نارنگی، پرتقال یا موز با ویتامین C و پتاسیم، به افزایش جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

نان سبوس‌دار یا تست جو نیز با فیبر بالا و انرژی پایدار، تکمیل‌کننده این وعده سالم است. نوشیدنی‌های غنی از کلسیم مانند شیر کم‌چرب یا دمنوش گیاهی، به تأمین نیاز روزانه بدن به کلسیم و پروتئین کمک می‌کنند.

ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)