پک فشار خون بالا 2

محتویات پک

آجیل: نخودچی + مویز + کشمش سبز + توت + پسته + بادام هندی + بادام + انجیر سیاه و زرد + زیتون (بی نمک) + ریس + آلوبخارا

نان: سنگک- بربری- تست سبوسدار -تست جو (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 2 عدد

میوه: سیب – نارنگی -پرتقال- خیار – موز ( یک مورد انتخاب)

خوراک: عدسی- فرنی – حلیم (یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: کافی میکس بدون قند – چای سیاه- چای ترش – دمنوش گیاهی ( یک مورد انتخاب)

پک صبحانه فشارخون 2

پک صبحانه فشارخون 2 ترکیبی از آجیل بدون نمک، خوراک گرم انتخابی، میوه تازه، خرما و گردو، نان سبوس‌دار یا سنتی و نوشیدنی سالم و بدون قند است. این وعده مخصوص افرادی طراحی شده که به دنبال کنترل فشارخون، کاهش سدیم دریافتی و بهبود عملکرد قلب و عروق هستند.

آجیل‌های بدون نمک شامل نخودچی، مویز، کشمش سبز، توت خشک، پسته، بادام هندی، بادام، انجیر سیاه و زرد، زیتون بی‌نمک، ریس و آلو بخارا هستند. این ترکیب سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر بوده و به کاهش فشارخون و بهبود جریان خون کمک می‌کند.

خوراک گرم (عدسی، فرنی یا حلیم) بسته به انتخاب فرد، منبعی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده است که انرژی پایدار فراهم کرده و مانع نوسانات قند و فشارخون می‌شود. عدسی با آهن و پتاسیم بالا، گزینه‌ای عالی برای افرادی با فشارخون بالا محسوب می‌شود.

خرما و گردو منبعی از قند طبیعی و اسیدهای چرب مفید هستند که بدون افزایش ناگهانی فشار یا قند خون، انرژی ملایمی به بدن می‌دهند. میوه‌های تازه مانند سیب، نارنگی، پرتقال، خیار یا موز با دارا بودن فیبر و آنتی‌اکسیدان به پاکسازی عروق و حفظ تعادل آب و الکترولیت‌ها کمک می‌کنند.

نان سبوس‌دار یا تست جو نیز با فیبر بالا و سدیم کم، انتخابی مناسب برای کنترل فشارخون است. نوشیدنی‌های پیشنهادی مانند چای ترش یا دمنوش گیاهی نیز در کاهش فشارخون و آرامش عضلات نقش دارند.

 ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)