پک فشار خون بالا 1

محتویات پک

آجیل: نخودچی + توت +پسته + بادام هندی+ بادام + انجیر سیاه و زرد + زیتون (بی نمک) + ریس + الو بخارا

نان: سنگک – بربری- تست سبوسدار- تست جو (یک مورد انتخاب)

پنیر: 2 تکه قالبی کم چرب بی نمک – 2 تکه مثلثی کم چرب بی نمک (یک مورد انتخاب)

خرما-گردو: 2 عدد

خیار-گوجه: دارد

تخم مرغ آبپز: 2 عدد

میوه: سیب – نارنگی -پرتقال + موز (یک مورد انتخاب)

نوشیدنی: کافی میکس بدون قند – چای سیاه- چای ترش – دمنوش گیاهی ( یک مورد انتخاب)

پک صبحانه فشارخون 1

پک صبحانه فشارخون 1 شامل آجیل بدون نمک، پنیر کم‌چرب بی‌نمک، خرما و گردو، تخم‌مرغ آب‌پز، میوه تازه، صیفی‌جات و نان سبوس‌دار یا سنتی به همراه نوشیدنی بدون قند است. این وعده برای افرادی طراحی شده که به دنبال کنترل فشارخون، کاهش سدیم و حفظ سلامت قلب و عروق هستند.

آجیل بدون نمک شامل نخودچی، توت خشک، پسته، بادام هندی، بادام، انجیر سیاه و زرد، زیتون بی‌نمک، ریس و آلو بخارا است و منبعی سرشار از پتاسیم، منیزیم، چربی‌های مفید و فیبر به شمار می‌رود که به تنظیم فشارخون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.

پنیر کم‌چرب بی‌نمک و نان سبوس‌دار یا تست جو ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده با سدیم پایین فراهم می‌کنند که انرژی پایدار و کنترل فشارخون را تضمین می‌کند.

تخم‌مرغ آب‌پز منبعی از پروتئین کامل، کولین و ویتامین‌های ضروری است که به سلامت عضلات و قلب کمک می‌کند.

خرما و گردو با قند طبیعی و امگا۳، انرژی ملایمی ارائه می‌دهند و میوه‌های تازه مانند سیب، نارنگی، پرتقال یا موز با فیبر و آنتی‌اکسیدان، به بهبود جریان خون و سلامت عروق کمک می‌کنند. خیار و گوجه تازه نیز با آبرسانی و پتاسیم بالا، اثر مثبت بر کاهش فشارخون دارند.

نوشیدنی‌های بدون قند مانند چای ترش یا دمنوش گیاهی انتخابی سالم و آرامش‌بخش برای تکمیل این وعده محسوب می‌شوند.

 ارزش غذایی تقریبی پک (در هر وعده)